PERSONA

Кто же сегодня не знает, что занятие фитнесом – одна из важных составляющих для достижения отличной формы. Поэтому многие, не смотря ни на что, стремятся в спортзал и гоняют себя до седьмого пота. При этом, не обращая внимания на получаемые травмы и растяжения, не считаясь со своим самочувствием. Почему часто происходит так, что, начиная занятия в спортзале , мы немедленно получаем не только мелкие травмы, но и серьезные растяжения мышц? Все потому, что мы стремимся как можно быстрее приобрести стройность фигуры, и для этого спешим увеличить нагрузку. Забываем, что начинать нужно с элементарных упражнений. Более того, для первого раза можно сделать только по одному подходу, и этого будет достаточно. Иначе боли в мышцах не избежать. И еще одно. Специалисты не устают говорить о пользе и важности разминки. Но, тем не менее, многие из нас до сих пор предпочитают пренебречь этой частью занятий и сразу перейти к силовым упражнениям. И, как правило, на первом же занятии получают травмы. Не ре...

Раскрыты пять секретов плоского живота. 1. Качать пресс Цепляйся ногами за батарею или за нижнюю часть дивана, руки за голову и давай качаться. Высоко поднимать корпус не нужно. Сделай столько раз, сколько сможешь, а потом прибавляйте по 2 раза в день. Хорошо дойти до 40-50 раз, а затем постепенно увеличить до 100. 2. Поднимать корпус Другое эффективное упражнение для пресса. Нужно лечь на скамью или на твёрдую кушетку так, чтобы ноги были на полу (как будто вы сидите). Возьмите толстую книжку, типа энциклопедии и, удерживая её у груди, поднимайте корпус - для начала хотя бы 15-20 раз.Это упражнение можно выполнять и на табуретке, подставив под спину другую. 3. Крутить обруч Если укрепление пресса в первую очередь наращивает мышцы живота, то обруч - путь к тонкой талии. Крутите 10-15 минут, постепенно доводя до 20-30 минут. Говорят, лучше всего обруч с утяжелением или шипами, но начать можно с простого. Тут ведь главное - начать! ! Это упражнение имеет ряд противопоказаний. Например, е...

Репродуктивные технологии оказывают значительное влияние на соотношение полов новорожденных. К таким выводам пришли австралийские исследователи в результате изучения данных о более чем 13 тысячах родов у прибегавших к искусственному оплодотворению женщин. Сотрудники Университета Нового Южного Уэльса собрали данные о 13 368 детях, родившихся в результате применения различных технологий искусственного оплодотворения в клиниках Австралии и Новой Зеландии. Все младенцы появились на свет после переноса в матку единственного эмбриона, пишет По данным исследователей, соотношение полов среди "детей из пробирки" существенно отличалось от аналогичного показателя среди младенцев, зачатых естественным путем. Считается, что мальчики и девочки составляют, соответственно 51 и 49 процентов от общего числа новорожденных в мире. Эту разницу принято связывать с более низкими шансами на выживание для младенцев мужского пола. Среди детей, появившихся на свет благодаря репродуктивным технологиям, ...

Многие считают, что не есть после шести это самый простой способ похудения. Но отказаться от вечернего приема пищи не всем легко и даже не всегда полезно для здоровья. Есть несколько правил, которые помогут вам легко и безопасно отучить себя от поздних трапез перед сном. Итак, если вопрос «как не есть после шести» для вас актуален, попробуйте подойти к нему не столь кардинально, любите себя и прислушивайтесь к собственному организму. • Никогда не морите себя голодом, легкий обезжиренный десерт или йогурт по калорийности безопасен, но чувство голода притупить в состоянии. Так же перед сном, чтоб лучше заснуть и не ворочаться от спазмов в желудке, позволено съесть двадцать граммов сыра. Особенно актуально это для тех, кто собирается не есть после шести, а спать ложиться далеко за полночь. • Так же быстро уснуть на голодный желудок поможет теплая расслабляющая ванна с пеной , солью или маслами или прогулка по свежему воздуху. • Так же соблазн съесть что-то на ночь возникает, когда в холод...

Чем меньше частота дыхания, тем здоровее человек. В четырех статьях я попытаюсь раскрыть великую силу дыхания. Рассказать о том, что скрывает древняя мудрость, и что сегодня уже подтверждено современной наукой. Дыхание - наиболее совершенный, простой и доступный инструмент, способный улучшить наше состояние здоровья. Существует прямая связь между дыханием и здоровьем. Неправильное дыхание может вызвать болезни или привести к другим проблемам со здоровьем. Научившись правильно дышать, вы можете оказать быстрое и глубокое воздействие на своё умственное, эмоциональное и физическое состояние. Это позволит вашему телу и духу находиться в бодром состоянии, пишет Понятие дыхания эквивалентно понятию жизни. Это основной принцип лечебных традиций во всем мире. "Ци" и "Прана" ассоциируются с жизненной силой в традиционной китайской медицине и "Аюрведе", соответственно. В этой статье я опишу принципы правильного дыхания, различия между брюшным и грудным дыханием, а ...

Лук против отита Сделайте в очищенной луковице углубление. Налейте в него льняного масла и поставьте в духовку для запекания. Вынув испеченную луковицу, дайте ей остыть, и обмакните в масло ватку. Слегка отожмите ее и вставьте в больное ухо. Через некоторое время боль утихнет. Компот, отбивающий аппетит Возьмите по 250 г чернослива и инжира и залейте сухофрукты тремя литрами воды. Доведите до кипения и выпаривайте отвар до тех пор, пока у вас не останется 2,5 л компота. Пейте его вместе с фруктами, когда почувствуете голод. Такой напиток не только поможет вам похудеть, но и улучшит пищеварение. Травяной настой против бронхиальной астмы Смешайте по 1 ст. ложке листьев подорожника, кипрея, брусники, алтея, малины, фенхеля и корней солодки. Залейте 2 ст. ложки этого сбора 0,5 л кипятка. Дайте настояться и пейте, как чай, по полстакана перед едой. Как избавиться от судороги? При возникновении судороги нужно как можно сильнее оттягивать вниз большой палец ноги. Если же судорога носит период...

Эксперты предупреждают, что повальное увлечение пирсингом во многих случаях ведет к проблемам со здоровьем. Согласно статистике, один их трех молодых людей, которые делали пирсинг на теле, пострадал от инфекций и осложнений, среди которых в том числе заражение крови и серьезное кровотечение. Специалисты из Агентства по охране здоровья и Лондонской школы гигиены и тропической медицины опросили 10503 человека, которые делали себе пирсинг. И четверть респондентов признались, что имели проблемы со здоровьем после процедуры. Самым опасным возрастом для пирсинга с точки зрения проблем со здоровьем признан возраст от 16 до 24 лет – из всех опрошенных 31% молодых людей заявил об инфекциях или серьезном кровотечении. Приблизительно 15% признались, что обращались в больницу после процедуры. Исследование также показало, что, в то время как четыре из пяти пирсингов были сделаны в имеющих лицензию салонах, 9% были выполнены неспециалистами. Кстати, женщины в три раза чаще делают пирсинг, чем мужчин...

Если вы задумываетесь о том, как похудеть, то наверняка вы перепробовали уже различные диеты. Каждый должен выбрать свою диету, подходящую для организма. Мы предлагаем остановиться на этой диете, и результат вас не разочарует! Основа гречневой диеты проста – это гречка, заваренная с вечера кипятком. • Преимущества гречневой диеты перед остальными: - эта диета требует мизерных материальных затрат. Все, что для нее нужно-чистая цельнозерновая гречка. К сожалению, в продажу поступает только предварительно обжаренная крупа. Зерно, не подвергавшееся тепловой обработке, дало бы лучший эффект; - размер порций не ограничивается; - эта диета дает вам полную гарантию похудания. За неделю гречневая диета без труда лишит вас 5 кг. За две - около 7 кг с легкостью покинут вас, и вопрос «как похудеть» не будет уже стоять так остро. • Гречневая диета. Руководство пользователя - запомните самое главное этой простой диеты: полностью убирайте из рациона соль! - чтоб сохранить все витамины и минера...