PERSONA

Бег – самая естественная для человека форма физической нагрузки. Он наилучшим образом сказывается на работе всех систем организма, в том числе позволяет сбросить вес и служит замечательным упражнением для коррекции фигуры.Чтобы заняться бегом, прежде всего, надо приобрести специальные беговые кроссовки (с маркировкой «running»). Начинать занятия бегом надо с ходьбы. Десять дней надо просто быстро ходить, увеличивая время от 30 минут до часа. Только после этого можно начинать бегать. Перед каждой тренировкой обязательно сделайте разминку (потягивания, махи, выпады), походите немного в быстром темпе, а потом - стартуйте! Первую неделю пробегайте не более 300-500 метров, дистанцию увеличивайте каждые 10 дней на 10%. Самый простой способ проверить, не слишком ли большая скорость бега – это на бегу прочитать стишок. Если удалось, то вы выбрали правильный темп. Оптимальная скорость бега – 1 км на 7-8 минут. Через примерно 10 минут открывается второе дыхание, бежать становится легче, сердце...

Медики называют пять главных способов профилактики менингита. Однако профилактика «сработает» лишь в том случае, если все перечисленные ниже рекомендации будут соблюдаться. Первый способ. Для питья необходимо использовать только бутилированную или кипяченую воду. Второй способ. Никогда не купайтесь вместе с детьми в озерах, прудах, фонтанах, а также в любых других водоемах со стоячей водой. Третий способ. Тщательно мойте купленные или привезенные с дачи ягоды, зелень, фрукты и овощи. Обдавайте их кипятком. Хорошо прожаривайте или проваривайте мясные и рыбные продукты. Перед приготовлением их также нужно хорошо промыть. Четвертый способ. Следите за тем, чтобы ребенок хорошо мыл руки: с мылом и не меньше двадцати секунд. Так он должен делать после каждого посещения туалета, после возвращения с улицы и перед едой. Пятый способ. Укрепляйте свой иммунитет и иммунитет ребенка: обеспечьте семью полноценным питанием, а также проводите закаливающие процедуры. Вы и ваш ребенок должны много двига...

Питательные и смягчающие маски из овощей и фруктов. Их обычно наносят в виде сока или кашицы непосредственно на кожу. Есть и другой способ. Смочите в соке и слегка отожмите марлю или полотняную тряпочку и наложите ее на лицо и шею, оставив отверстия для губ и глаз. Маску держат 10-20 мин. Затем ее надо смыть холодной водой и влажную кожу смазать смягчающим кремом. Если кожа сухая, обезвоженная, с пигментными пятнами, то полезно, протерев ее оливковым или кукурузным маслом (подсолнечное иногда усиливает пигментацию), сделать горячий влажный компресс. Смочите полотенце в горячей воде, добавив на 1 л 1 чайную ложку пищевой соды, или в подогретом настое ромашки, приложите на 5-7 мин к лицу, а затем нанесите на 10-15 мин на лицо маску из мякоти арбуза, дыни, измельченных в кашицу огурцов, помидоров, белокачанной капусты, абрикосов, персика, клубники. Превратить их в кашицу нетрудно, натерев на терке или провернув через мясорубку. Маска из бодяги Порошок бодяги разведите горячей (60-70°) вод...

Кто из нас в детстве не слышал от родителей: "надо есть сахар, а то мозги работать не будут". Но теперь учёные опровергли эту мудрость поколений – оказалось, что рацион питания с высоким содержанием фруктозы - разновидностью сахара, которая содержится в большинстве продуктов и напитков, - негативно влияет на пространственную память, пишет УНИАН. Согласно заключениям биологов Университета штата Джорджия /США/ и Университета Ватерлоо /Онтарио, Канада/, проводивших испытания на лабораторных крысах, слишком много сахара в пищевых продуктах ухудшают функции памяти. Фруктоза в питании животных составляла 60% калорий в течение дня. Крысы купались в специальном бассейне, где была сконструирована платформа для выхода из воды. Через несколько дней место выхода убрали и наблюдали, смогли ли крысы вспомнить расположение платформы. В результате выяснилось, что фруктоза не воздействовала на способность грызунов к обучению, но затрагивала работу пространственной памяти – животные не могли в...

Всех людей в той или иной степени заедает будничная суета, однообразие, привычность жизни. А тут – командировка. Другой город, другое жилье, другое всё. Законное и более чем оправданное бегство от повседневности, от ближнего круга и от самого себя, если хотите. В командировке, несмотря на плотный график рабочего времени, всегда появляется ощущение абсолютной свободы. Оно же открывает практически все возможности. Естественно, хочется чего-то необычного, незапланированного и непременно бурного. И, как правило, хочется, чтоб случилось это именно на сексуальном фронте. Роман, интрижка, случайное совпадение желаний, пишет . Несмотря на то, что все люди разные, и разные намерения движут ими по жизни, цели ищущих адюльтера удивительно совпадают. Поэтому все командировочные романы имеют общие закономерности. Прежде всего, речь идет о схожести сценариев командировочных романов, в которых всегда можно условно выделить следующие этапы: 1. предвкушение, ожидание 2. активный поиск объекта 3. совпад...

С тех пор как чипсы появились в продаже, медики не устают говорить о вредности этого продукта. Они насыщают кровь холестерином, приводят к появлению лишнего веса, оказывают негативное влияние на сердечно-сосудистую систему уже в самом раннем возрасте, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Теперь ученые выявили, что дети, чрезмерно употребляющие чипсы имеют проблемы с умственным развитием, передает "Раут". Научными сотрудниками в Бристольском университете было проведено глубокое исследование проблемы. Они обследовали группу детей, в которую были включены те из них, кто в возрасте от 3 до 4 лет практически каждый день употреблял чипсы. У таких детей были отмечены нарушения памяти, их внимание было рассеяно, а креативность оказалась на низком уровне по сравнению со сверстниками, не употреблявшими чипсы в этом возрасте. Отсюда у таких детей снижалась успеваемость, и наблюдалось проблемное поведение в семье и школе. Анализ показал, что причиной проблем...

Детская мебель Не поленитесь провести опрос среди друзей, уже имеющих дочку или сыночка, а то и по несколько детишек. Большинство признается, что новомодные примочки типа подогревателя для бутылочек или подставок для купания на деле оказываются совершенно ненужными вещами. Та же история обычно с пеленальным столиком, который, кстати, легко заменить обыкновенным складным столом типа книжки. Просто поставьте его в угол и пододвиньте кроватку: малыш получит безопасное гнездышко, а вы выиграете и лишнюю денежку, и немалую долю пространства. Что касается колясок, не стесняйтесь покупать детский транспорт с рук; дополнительным бонусом к невысокой цене становится испытанная прочность, легкость и маневренность. Пеленки и распашонки О том, как выгодно сшить вещь своими руками, догадываются очень многие, но перспектива кропотливой работы пугает и заставляет обратиться за обновкой в магазин. Однако с пеленками дела обстоят совсем иначе: шьются они поразительно просто, а разница в цене материала и...

Глина давно используется в косметологии благодаря своим уникальным свойствам. Разным типам кожи подходит глина разных видов. Эта информация поможет подобрать косметическую глину, которая подходит именно вам. Белая глина Подходит для истощенной, нуждающейся в восстановлении кожи, а также для жирной, проблемной кожи. Белая глина очищает и питает, борется с признаками старения. Белая глина так же используется в масках для поврежденных и ломких волос. Черная глина Идеально подходит для жирной кожи. Она подтягивает кожу и подсушивает воспаления. Черную глину так же используют для борьбы с целлюлитом и растяжками. Зеленая глина Подходит для комбинированной и жирной кожи, она отбеливает, сужает поры, устраняет морщины и воспаления. Зеленая глина улучшает состояние волос, питая и насыщая корни полезными минералами. Голубая глина Оптимально подходит для ухода за нормальной кожей. Помимо этого глина борется с признаками старения и целлюлитом. В качестве масок для волос она укрепляет волосяные лу...