PERSONA

Употребление в пищу продуктов с белком может улучшить как краткосрочную, так и долгосрочную потерю веса. Согласно новому исследованию, люди придерживающиеся диеты, употреблявшие больше белка, смогли увеличить мышечную массу, ускорить метаболизм и уменьшить жировые отложения. Сразу же возникает вопрос: сколько я должен употреблять белка, если я пытаюсь похудеть? Сначала необходимо узнать рекомендуемую дневную норму белка. Затем узнайте, какой именно белок будет более полезен. И, наконец, найдите для себя несколько простых рецептов, которые помогут вам включить белок в ваш ежедневный рацион. Я должен есть больше белка, если я на диете? Некоторые исследователи считают, что во время диеты необходимо больше употреблять продуктов с белками, так как они помогают улучшать состав тела, повышают обмен веществ, что в свою очередь помогает быстрее сжигать жиры. Последние исследования показали, что диеты, в которых 25-30% калорий приходилось на продукты с белком, помогают быстрее сжигать жир и увел...

Всем нам хочется иметь шелковистые молодые руки, и это вполне доступно, если регулярно уделять своим рукам какое-то время. Разумеется, получение питательных диетических веществ, которые оздоровляют кожу вообще и поддерживают клеточный обмен,— это важный первый шаг. В качестве следующего шага нужно проверить, имеете ли вы достаточную нагрузку, чтобы потребляемые вами питательные вещества правильно поступали в кожу. И то и другое – внутренние меры для защиты ваших рук. Вы можете принимать также и наружные меры воздействия. Во-первых, вам нужно защищать руки — их кожу и ногти — от воздействия внешних факторов, вызывающих обезвоживание и грозящих нарушением нормальной пигментации. Пользуйтесь натуральной жидкостью для мытья рук и питательными увлажнителями. Неплохо, если в вашей сумочке всегда будет лежать небольшой флакон с увлажнителем. Используя увлажнитель, выполняйте мини-массаж для кистей. Поглаживайте, мягко поворачивайте, «доите» пальцы по направлению от основания к кончикам. Это ...

Что такое 100 калорий? Казалось бы, совсем немного. Но переедание каждый день на 100 ккал приводит к набору 5 кг за год. А соответственно, избавляясь ежедневно от все тех же 100 ккал можно постепенно нормализовать свой вес и поддерживать себя в форме. Это будет просто, ведь не нужно будет истязать себя физическими упражнениями и голодовками. Все, что нужно будет делать — это следовать нескольким простым правилам. 1. Если вы покупаете молочные продукты высокой жирности (сметану 20% и более, молоко 3,2% и более, творог 18% и т.д.), то начните покупать обезжиренные, или же с меньшим процентом жирности. 2. Отдайте предпочтение горчичным, томатным и другим овощным соусам, нежели сливочным или майонезным. 3. При жарке добавляйте минимальное количество масла. Для этого купите посуду для приготовления со специальным покрытием, позволяющим жарить практически без масла, или же отдайте предпочтение отварным, запеченным продуктам или приготовленным на пару. 4. По возможности заменяйте сливочное ма...

Сегодня греческий стиль в прическах стал крайне популярным. Не дивно: такие укладки просты в исполнении, но имеют своеобразный шарм, поэтому не смотрятся заурядно. Правда, выбирая их, рискуешь слиться с толпой из-за «массового употребления». Поэтому мы сделали для тебя подборку по-настоящему оригинальных и модных причесок в греческом стиле. Прическа под греческий стиль: узнаешь, откуда веет ветер – поймешь, куда двигаться! Истоки греческого стиля в моде отправляют нас к тематике античных мифов. Этот стиль подражает богам из древней мифологии. Мотивы: роскошная элегантность, удобство, сдержанность с романтическим налетом. Греки уделяли особое внимание женским прическам. В принципе их можно поделить на 2 вида по стилю: •Локоны, которые свободно спадают на плечи. •Сдержанные высокие прически. Их отличают косы, жгуты, узлы, украшение волос драгоценными аксессуарами. Современные прически в греческом стиле: индивидуальное прочтение Выбирая тот или иной стиль, нужно, прочувствовав его мотивы...

Эта процедура очищает поры, улучшает кровообращение. Особенно полезны паровые ванны при огрубевшей, жирной и пристой коже лица. Если кожа лица склонна к сухости, применять паровую ванну следует крайне редко. Женщинам, страдающим расширением кровеносных сосудов на лице, лечение паром противопоказано!Делать ванны очень легко: сначала в широкой миске на медленном огне прокипятить сухую аптечную ромашку или цветки липы (из расчета 1 ст. ложка на 1/2 л воды) — эти растения оказывают противовоспалительное действие. Лицо чисто вымыть. Рекомендуется также предварительно смазать кожу жирным кремом. Когда отвар будет готов, наклонить лицо над миской и накрыться полотенцем, чтобы пар не уходил. Если будет трудно дышать, край полотенца можно приподнять. Таким образом кожу распаривают в течение 10-15 мин, затем лицо вытирают насухо. Затем пальцем, обернутым стерильным бинтом, предварительно смоченным в 3%-ном растворе перекиси водорода, аккуратно и осторожно удаляют выступившие на поверхность кожи ...

Для многих развитых стран, проблема ожирения признана эпидемией. Из года в год ряды тучных людей пополняются не только представителями среднего возраста, но и подростками и даже детьми. И в настоящее время изменить сложившуюся ситуацию не могут ни диеты, ни занятия спортом, ни хирургические вмешательства. Все перечисленные выше виды воздействия на лишние килограммы неэффективны, по одой простой причине, практически невозможно стабилизировать полученный вес. Как следствие, многие из похудевши в скором времени, вновь набирают сброшенный вес, и плюс ко всему начинают все больше поправляться. Объяснений этому процессу множество. Прежде всего, когда мы «спрыгиваем» с диеты и начинаем питаться, так как нам хочется, сброшенные килограммы возвращаются сторицею. Потому что любая диета для организма стресс, и когда мы питаемся обычно, организм боится нового стресса и откладывает жирок про запас. Нужно осознать, что для того, чтобы сохранить приобретенную форму, нужно над ней постоянно работать. ...

Человеческий организм – система очень сложная, которая, увы, иногда даёт сбои. Хорошо, если их можно исправить, но в некоторых случаях происходит и такое, что недуг, полученный по той или иной причине, остаётся с человеком на всю жизнь. К примеру, настоящим бичом для огромного количества семей является бесплодие, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Увы, бесплодие далеко не всегда поддаётся лечению, а значит, нужно прибегать к более сложным схемам – таким, как суррогатное материнство. Суррогатная мать требования очень суровы, чтобы в итоге можно было получить здорового ребёнка. Правда, случаи бывают самые разные. К примеру, в судебной практике Соединённых Штатов известно 15 случаев, когда суррогатная мать не желала передавать ребёнка, рождённого ею, будущим родителям. Обычно в данном случае ребёнка оставляют женщине, желавшей получить чадо себе, а суррогатной матери позволяют только навещать его. Только в четырёх случаях суррогатная мать смогла добиться ус...

Кушая ложкой, а не руками, общество, естественно, шагнуло вперед. С годами сфера употребления этого чудесного предмета, увеличилась – его даже используют в качестве музыкального инструмента. А вот о нестандартном применении всем известных столовых ложек знают не все. Удивительно, но при помощи этого предмета можно делать массаж. Причём не просто обычный массаж, а омолаживающий и сохраняющий красоту. Косметолог, Рене Кох, вспоминающий из детства о прекрасном действии холодных ложек, прикладываемых внимательной мамой к большому количеству синяков, ушибов и шишек шустрого сына, придумал этот вид массажа. При желании эти способы можете использовать и вы. Как делать массаж ложками? Для этого необходимы, как вы уже наверно догадались, обычные ложки. И даже необязательно покупать для этих процедур комплект для массажа, у каждого на кухне найдется набор этих столовых приборов. На холодную (или теплую) железную ложку наносят крем, прикладывают к телу выпуклой стороной и делают круговые движения...

Холодильник и кухонные полки можно пополнять, тратя при этом минимальное количество денег. Неважно, делаете ли Вы покупки каждый день, 3-4 раза в неделю или пару раз в месяц отправляетесь за рулем вместительного универсала закупаться в громадный супермаркет, основное правило – разумный подход, а не машинальное приобретение без разбору. Сначала определимся, что можно условно подразумевать под здоровым питанием, которое, кстати, совсем несложно составить и из недорогих продуктов. Итак, по одну сторону баррикады расположены овощи, зелень, мясо, в том числе мясо домашней птицы, рыба и морепродукты, фрукты и орехи, крупы, молочная и кисломолочная продукция. Вот некоторые советы: •старайтесь не готовить мясо и рыбу впрок. Будучи разогретой, такая пища сводит на нет полезные свойства. Кроме того, готовка мяса на один прием пищи может сократить частоту его потребления, что, судя по заверениям диетологов, само по себе неплохо; •рис, гречка, овсяная, кукурузная и другие крупы – все эти содержащ...