11 полезных привычек

Есть очень простой способ выглядеть на 100% всегда и везде. Достаточно выработать у себя привычки. Полезные привычки. Итак, начнем!

1. Качать пресс

Ежедневно качай пресс. Недолго. Для начала хватит и 5 раз, по три подхода. Спустя некоторое время ты заметишь, что организм сам требует увеличения нагрузки, а живот становится плоским и красивым.

2. Регулярно делать педикюр

И не лениться! Чтобы стопы были мягкими, не забывай регулярно делать педикюр: отшелушивать и питать пяточки.

3. Есть сухофрукты

Чернослив, инжир, финики — в них содержатся полезные микроэлементы и витамины.

4. Чаще смеяться

Когда захочется! И не стесняться! От смеха активно сокращаются мышцы живота – в итоге тебе будет весело вдвойне, хорошее настроение и подтянутый животик)

5. Следить за питанием

Зачем тебе есть жирную жареную картошку и пирожные, когда их можно заменить полезным рисом, рыбой и овощами?

6. Держать осанку

Правильная осанка прибавляет рост и способствует правильному дыханию.

7. Не ругать себя.

Даже если ты сидела две недели на диете и неожиданно сорвалась на три порции мороженого с печеньками.

Обычно так случается, когда тебе скучно или одиноко, поэтому нечего сидеть дома и горевать! Быстрее в гости или на прогулку с друзьями: тебе некогда (да и неловко) будет много есть)

8. Есть грейпфруты

В соке грейпфрута содержится натуральное мочегонное средство, избавляющее от отеков, а еще он очень богат витамином С.

9. Делать массаж

Нет предела совершенству! Поэтому берем массажную щетку, скраб и бегом в душ массировать бедра и попу.

10. Быть женственной

Носить каблуки конечно же не очень полезно, но, как ни крути, женственно. Так что иногда можно. Лучше не носить туфли с ремешками на щиколотках – ноги выглядят короче, а также помни, что идеальная высота каблука — не выше 5 см.

11. Носить в сумочке 2 фрукта

Когда тебе захочется есть, то ты не помчишься в ближайший ларек за чипсами или булкой, а перекусишь полезным яблочком, а вторым можешь угостить подругу)