Бережем стройную талию: советы

Вспомните, сколько раз по утрам, встав с постели и подойдя к зеркалу, Вы оставались недовольны своей талией и давали себе зарок немедленно начать заниматься спортом и не переедать. Но обычно на выполнение этого обещания банально не хватает времени… Если Вам это знакомо, предлагаем почитать о стройной фигуре и о том, как ее сохранить в условиях нехватки времени, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет

Сначала определимся, что принято называть талией и из-за чего она периодически куда-то пропадает. Обычно талией называют часть тела между грудью и бедрами. В идеале она должна быть меньше в объеме, чем грудь и бедра. Если же человек слишком много ест и не занимается при этом физическими упражнениями, то есть потребляет калорий больше, чем расходует, то талия постепенно заплывает жиром, что выглядит неприглядно.


Если не делать особые упражнения для так называемой поперечной мышцы в области живота, то только одной диеты будет недостаточно, чтобы вернуть себе тонкую и привлекательную талию. Эта мышца отвечает за положение наших внутренних органов в брюшной полости. Без упражнений у человека она просто-напросто ослабевает. Это вызывает появление пуза и окончательную потерю стройной талии.


Если Вы работаете сидя, то для начала научитесь правильно сидеть и регулярно выполнять упражнение, позволяющее держать мышцы живота в тонусе.


Отрегулируйте спинку стула выше плеч. Это расслабит мышцы спины. Сиденье должно быть ровным и достаточно жестким, его глубина не должна быть меньше 4/5 длины ваших бедер. По высоте стул должен равняться длине ноги от ступней до коленей.


Рабочий стол должен быть по высоте на уровне согнутого локтя. Кроме того, позаботьтесь о том, чтобы под столом было достаточно свободного места, так как рекомендовано при сидячей работе менять положение ног.


Оторвитесь от спинки, расправьте плечи, выпрямитесь. Вдохните глубоко, так, чтобы живот увеличился в объеме. После этого, быстро выдыхая воздух, втяните живот в себя, а в конце выдоха напрягите мышцы пресса и задержите их в таком состоянии на 2 секунды. Мысленно сосредоточьтесь на этой части тела. Так повторяйте 3-4 раза каждые полчаса.


Несмотря на всю простоту, это упражнение очень эффективно, а если Вы доведете его до автоматизма, то сможете выполнять его, не отвлекаясь от рабочего процесса.

Популярные сообщения из этого блога

Грибок ногтей лечение народными средствами, грибок ногтей на руках лечение

Грибок ногтей – это довольно распространенное и частое заболевание, особенность которого заключается в том, что если оно появляется, то надолго и легко может вернуться. От грибка ногтей страдают тысячи людей, и мало кто сразу находит какой-то действенный способ лечения этого недуга. Тем не менее, грибок ногтей лечение народными средствами, да и фармакологическими, предполагает необходимость определенных затрат времени и сил, так как даже за месяц от грибка избавиться практически невозможно. [[MORE]] Народная медицина для лечения грибка ногтей Если речь заходит о лечении грибка ногтей народными средствами, то сразу возникает масса вопросов? Но на самом деле, сложности лечения грибка ногтей связаны с тем, что этот недуг сложно поддается лечению, оно происходит медленно и рецидивы для грибка – это нормально. Но, конечно, не нормально для человека, который страдает грибком ногтей. В силу того, что грибковая инфекция, которая атакует ноготь, поражает еще и кожу стоп – очень важно использов...
Далее...

Контакт кожного трансплантата с реципиентным ложем

Пластическая хирургия. Контакт кожного трансплантата с реципиентным ложем. Хороший контакт крайне необходим для реваскуляризации трансплантата и его приживления. Тонкая фибриновая пленка, формирующаяся между трансплантатом и ложем, является своего рода клеем, связывающим эти две поверхности и предотвращающим соскальзывание трансплантата с ложа. [[MORE]] Неадекватное натяжение трансплантата, скопление жидкости, движения между трансплантатом и ложем препятствуют их плотному контакту. Важным является то, что при подшивании трансплантата к ложу всегда существует некоторое натяжение. Если трансплантат недостаточно натянут, то формируются складки, которые не реваскуляризируются, т. к. отсутствует контакт с ложем. То же самое происходит, когда трансплантат натянут слишком сильно, как на барабане, и, нависая, не заполняет все контуры ложа. Кровь, лимфа, экссудат могут отделять трансплантат от ложа, приводя тем самым к его гибели. Для предотвращения этого необходима особо тщательная остановка ...
Далее...

Спонтанная регенерация при лицевом параличе

Рассмотрим, что собой представляет спонтанная регенерация при лицевом параличе. В течение последних десятилетий концепция возможности спонтанного восстановления движений лица за счет добавочных путей прорастания нервных окончаний создавала много дилемм для оперирующих хирургов. Ни один из предложенных вариантов объяснения механизмов этого феномена не был достаточно убедительным. Наиболее популярной была теория «открытого поля» для регенерации, основанной на хемотаксисе путем прорастания одного или большого количества нервных волокон. Вместе с тем, представляется маловероятным, что нерв может реориентироваться и прорастать через слой из нескольких сантиметров рубцовой ткани для того, чтобы восстановиться со своими периферическими отрезками. Кроме того, это явление не было подкреплено какими-либо находками во время хирургических ревизий у тех пациентов, у которых наблюдалось спонтанное восстановление при повреждениях лицевого нерва. [[MORE]] Другие добавочные нейральные пути для спонтанн...
Далее...