Зимнее питание на супах и кашах: советы

Зимой и ранней весной организм человека страдает от дефицита витаминов. В этот период ни в коем случае нельзя придерживаться жестких диет. Голодание ограничивает поступление в организм полезных веществ. Рацион питания зимой должен быть достаточно калорийным.

Основу зимнего питания составляют каши и супы. Зимой разрешается употреблять в небольших количествах углеводные продукты (сухофрукты, мед и хлеб), и также приветствуется включение в рацион рыбы, мяса и молочных продуктов. Для зимней и весенней диеты подходят далеко не все супы. Легкие супы из сельдерея и капусты лучше употреблять в летнее время года, а вместо них варить картофельные супы, суп-пюре из шампиньонов и постные щи и борщи.


Из супов организм человека получает легкоусвояемые белки, которые помогают быстро утолить голод и не располнеть. Чтобы сытно покушать, достаточно небольшой миски супчика на обед. После ароматных щей или наваристого борща вы легко сможете отказаться от десерта, а также от калорийного второго бллюда, что заметно позволит снизить калорийность суточного рациона питания. Жирные супы с говядиной, бараниной или свининой не позволят бороться с лишними килограммами, а вот овощные бульоны или первые блюда на постном мясе кролика, индейки или курицы, а также уха, никакой угрозы для фигуры не представляют.


В холодное время года нужно забыть о строгих монодиетах, основу которых составляют фрукты или овощи. Питаться исключительно яблоками, апельсинами, помидорами или огурцами можно только в жаркое время года. Зимой отдайте предпочтение кашам, и смело добавляйте в них различные овощи и фрукты. Без каши трудно пережить холода, ведь она содержит большое количество углеводов, которые помогают организму вырабатывать дополнительную энергию, чтобы согреться.


Самыми полезными считаются рисовая, овсяная и гречневая каши. Они нормализуют работу пищеварительного тракта и кишечника, обогащают организм питательными веществами, улучшают самочувствие человека. Предпочтительнее употреблять каши только в первой половине дня, не добавляя в них жирное молоко, сливочное масло и сахар с солью. Если вы не привыкли питаться кашей на воде, обязательно добавьте в блюдо немного меда, свежих ягод или сухофруктов.


Если в первой половине дня вы питаетесь кашами и супами, то на ужин, который должен состояться не позднее четырех часов до отхода ко сну, приготовьте постное мясо, рыбу, а также отдавайте предпочтение молочным продуктам. За час-два до сна можно выпить стакан несладкого сока ил съесть любой фрукт, овощ, горсть ягод.

Популярные сообщения из этого блога

Грибок ногтей лечение народными средствами, грибок ногтей на руках лечение

Грибок ногтей – это довольно распространенное и частое заболевание, особенность которого заключается в том, что если оно появляется, то надолго и легко может вернуться. От грибка ногтей страдают тысячи людей, и мало кто сразу находит какой-то действенный способ лечения этого недуга. Тем не менее, грибок ногтей лечение народными средствами, да и фармакологическими, предполагает необходимость определенных затрат времени и сил, так как даже за месяц от грибка избавиться практически невозможно. [[MORE]] Народная медицина для лечения грибка ногтей Если речь заходит о лечении грибка ногтей народными средствами, то сразу возникает масса вопросов? Но на самом деле, сложности лечения грибка ногтей связаны с тем, что этот недуг сложно поддается лечению, оно происходит медленно и рецидивы для грибка – это нормально. Но, конечно, не нормально для человека, который страдает грибком ногтей. В силу того, что грибковая инфекция, которая атакует ноготь, поражает еще и кожу стоп – очень важно использов...
Далее...

Контакт кожного трансплантата с реципиентным ложем

Пластическая хирургия. Контакт кожного трансплантата с реципиентным ложем. Хороший контакт крайне необходим для реваскуляризации трансплантата и его приживления. Тонкая фибриновая пленка, формирующаяся между трансплантатом и ложем, является своего рода клеем, связывающим эти две поверхности и предотвращающим соскальзывание трансплантата с ложа. [[MORE]] Неадекватное натяжение трансплантата, скопление жидкости, движения между трансплантатом и ложем препятствуют их плотному контакту. Важным является то, что при подшивании трансплантата к ложу всегда существует некоторое натяжение. Если трансплантат недостаточно натянут, то формируются складки, которые не реваскуляризируются, т. к. отсутствует контакт с ложем. То же самое происходит, когда трансплантат натянут слишком сильно, как на барабане, и, нависая, не заполняет все контуры ложа. Кровь, лимфа, экссудат могут отделять трансплантат от ложа, приводя тем самым к его гибели. Для предотвращения этого необходима особо тщательная остановка ...
Далее...

Спонтанная регенерация при лицевом параличе

Рассмотрим, что собой представляет спонтанная регенерация при лицевом параличе. В течение последних десятилетий концепция возможности спонтанного восстановления движений лица за счет добавочных путей прорастания нервных окончаний создавала много дилемм для оперирующих хирургов. Ни один из предложенных вариантов объяснения механизмов этого феномена не был достаточно убедительным. Наиболее популярной была теория «открытого поля» для регенерации, основанной на хемотаксисе путем прорастания одного или большого количества нервных волокон. Вместе с тем, представляется маловероятным, что нерв может реориентироваться и прорастать через слой из нескольких сантиметров рубцовой ткани для того, чтобы восстановиться со своими периферическими отрезками. Кроме того, это явление не было подкреплено какими-либо находками во время хирургических ревизий у тех пациентов, у которых наблюдалось спонтанное восстановление при повреждениях лицевого нерва. [[MORE]] Другие добавочные нейральные пути для спонтанн...
Далее...