Диета Ковалькова: первый этап

В рацион этого этапа вводятся следующие продукты: зерновые культуры, не прошедшие глубокую обработку, зелень, овощи (за исключением моркови и картофеля), бобовые, фрукты (за исключением бананов) – по большому счету, все те продукты, которые имеют низкий гликемический индекс. Важно также поддерживать правильный режим питья и за сутки выпивать не меньше десяти стаканов негазированной воды, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет

На первом этапе необходимо также нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, поэтому каждое пробуждение следует начинать со стакана теплой воды натощак. В рацион понемногу добавляют йогурт, куриные яйца, орехи, кисломолочные продукты.


На подготовительном этапе перед худеющей стоит задача научится за эти 4 недели как можно больше ходить и отвыкнуть от современного гастрономического зла – «быстрых углеводов». В список входит все мучное, снэки, кондитерские изделия, фаст-фуд, сладкая газировка, проще говоря все, что вынуждает поджелудочную железу реагировать выбросом инсулина. Вместе с прощанием с «вкусненьким» в период подготовительного этапа проводиться мягкое очищение кишечника и нормализация его работы. Это обеспечивается за счет восстановления благоприятной микрофлоры.


Кроме всего прочего на первом этапе желудочно-кишечный тракт подготавливается к усвоению максимального количества белка. Большинство худеющих на данном этапе теряют за установленные 2-4 недели примерно 5 килограмм.


Особенности диеты


Диета доктора Ковалькова обладает своими преимуществами. В целом она сконцентрирована но нормализации обмена веществ. В период диеты организм не испытывает такого сильного стресса, а разработанный рацион питания в отличие от остальных диет позволяет кушать в любых умеренных количествах, за счет чего худеющая не испытывает постоянного чувства голода. В основу диеты положена система питания продуктами с низким гликемическим индексом (ниже 50). Ведь «плохие» углеводы, у которых высокий индекс провоцируют развитие ожирения, поэтому доктор рекомендует исключить их из меню.

Популярные сообщения из этого блога

Грибок ногтей лечение народными средствами, грибок ногтей на руках лечение

Грибок ногтей – это довольно распространенное и частое заболевание, особенность которого заключается в том, что если оно появляется, то надолго и легко может вернуться. От грибка ногтей страдают тысячи людей, и мало кто сразу находит какой-то действенный способ лечения этого недуга. Тем не менее, грибок ногтей лечение народными средствами, да и фармакологическими, предполагает необходимость определенных затрат времени и сил, так как даже за месяц от грибка избавиться практически невозможно. [[MORE]] Народная медицина для лечения грибка ногтей Если речь заходит о лечении грибка ногтей народными средствами, то сразу возникает масса вопросов? Но на самом деле, сложности лечения грибка ногтей связаны с тем, что этот недуг сложно поддается лечению, оно происходит медленно и рецидивы для грибка – это нормально. Но, конечно, не нормально для человека, который страдает грибком ногтей. В силу того, что грибковая инфекция, которая атакует ноготь, поражает еще и кожу стоп – очень важно использов...
Далее...

Контакт кожного трансплантата с реципиентным ложем

Пластическая хирургия. Контакт кожного трансплантата с реципиентным ложем. Хороший контакт крайне необходим для реваскуляризации трансплантата и его приживления. Тонкая фибриновая пленка, формирующаяся между трансплантатом и ложем, является своего рода клеем, связывающим эти две поверхности и предотвращающим соскальзывание трансплантата с ложа. [[MORE]] Неадекватное натяжение трансплантата, скопление жидкости, движения между трансплантатом и ложем препятствуют их плотному контакту. Важным является то, что при подшивании трансплантата к ложу всегда существует некоторое натяжение. Если трансплантат недостаточно натянут, то формируются складки, которые не реваскуляризируются, т. к. отсутствует контакт с ложем. То же самое происходит, когда трансплантат натянут слишком сильно, как на барабане, и, нависая, не заполняет все контуры ложа. Кровь, лимфа, экссудат могут отделять трансплантат от ложа, приводя тем самым к его гибели. Для предотвращения этого необходима особо тщательная остановка ...
Далее...

Спонтанная регенерация при лицевом параличе

Рассмотрим, что собой представляет спонтанная регенерация при лицевом параличе. В течение последних десятилетий концепция возможности спонтанного восстановления движений лица за счет добавочных путей прорастания нервных окончаний создавала много дилемм для оперирующих хирургов. Ни один из предложенных вариантов объяснения механизмов этого феномена не был достаточно убедительным. Наиболее популярной была теория «открытого поля» для регенерации, основанной на хемотаксисе путем прорастания одного или большого количества нервных волокон. Вместе с тем, представляется маловероятным, что нерв может реориентироваться и прорастать через слой из нескольких сантиметров рубцовой ткани для того, чтобы восстановиться со своими периферическими отрезками. Кроме того, это явление не было подкреплено какими-либо находками во время хирургических ревизий у тех пациентов, у которых наблюдалось спонтанное восстановление при повреждениях лицевого нерва. [[MORE]] Другие добавочные нейральные пути для спонтанн...
Далее...